Mens Health Украина 2012 12, страница 59 читать онлайн

ПЕРФЕКЦИОНИЗМ

Эта черта также родом из детства: ро-

дители обязали тебя быть уверенным,

что средний результат - это для лузе-

ров. V тебя все должно получаться толь-

ко превосходно, а без этого ты никому

не будешь нужен.

НЕЯСНАЯ

ЦЕЛЬ РАБОТЫ

Твой босс не обозначил тебе маяков,

по которым нужно ориентировать-

ся в работе, а ты слишком нерешите-

лен, чтобы определить их самостоя-

тельно. Или просто у тебя неттакой

возможности.

БОЯЗНЬ НЕПРИЯТНЫХ

ИЗВЕСТИЙ

Может быть, ты - жертва генерализи-

рованного тревожного расстройства -

явления, которое психологи откры-

ли относительно недавно. Иногда че-

ловеческий мозг просто не справляет-

ся с потоком сообщений о проблемах,

которые он сам не в силах испра-

вить ("Взрыв в Ираке!", "Кризис в Гре-

ции!", "В Хацапетовке пропал ребенок!",

"Евро опять упал, мы все умрем!"),

и в черепной коробке раскручивает-

ся панический маховик. Ты начинаешь

тревожиться по любому поводу, впада-

ешь в ступор и не можешь ничего де-

лать. Выключи радио.

в) В этот день с утра я получил

задание, и его следовало выполнить

к следующему утру, не позже.

..................

ВОПРОС 9

Представь, например, что твое

хобби - фотографировать

обнаженных девиц. Друзья

настойчиво советуют послать

некоторые работы на

фотоконкурс. Каковы твои

действия?

а ) Почему нет? Конечно, отправлю

целую пачку, и пусть судьи

разбираются, что именно

им понравится.

..............................................

СИ

б) Посоветуюсь с друзьями, отберу

наиболее качественные и отправлю.

.....

в) Нет, для конкурса эти фотки слабоваты.

Пересниму-ка я всю сессию и тогда

отправлю. Ах черт! Пока я думал,

конкурс уже закончился.

............................

ЗАПОВЕДЕЙ БОРЦА „

С ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ

Конечно, с самим собой справишься только ты сам.

И какие пути ты для этого найдеш ь — тебе виднее. Психолог

Виктор Пономаренко даст лиш ь несколько общ их советов.

Самое главное-

признать, что про-

крастинация проч-

но обосновалась в твоей

жизни. Прекращай спи-

сывать свои неудачи на

обстоятельства, которые

мешаюттебе выполнить

то или иное дело. Как

только ты обозначишь

врага самому себе, бо-

роться с ним будет гораз-

до проще.

Забудь идею жить

по строгому распо-

рядку дня. Прокра-

стинация - психологи-

ческая проблема, а такие

давлением не решаются.

Однако список дел, ко-

торые ты должен выпол-

нить в течение дня, по-

может тебе расставить

приоритеты и не поте-

ряться во времени. Толь-

ко будь реалистом, вно-

си в этот список исклю-

чительно то, что реально

сможешь успеть сделать

качественно и в срок.

Получив от шефа

большое задание,

не спеши хвататься

за голову и кричать, что

оно невыполнимо. Раз-

ложи его на несколько

частей. Выполни снача-

ла самое простое, а по-

том берись за сложное.

В этом случае тебя будет

подбадривать уже гото-

вая часть работы. Поезд

тяжело только столкнуть

с места, а дальше он по-

катится с нарастающей

скоростью.

Забудь слово

"надо". Убеждай

себя: "Я хочу сде-

лать.

.." Такая форм ули-

ровка больше вдохнов-

ляет на деятельность,

так как дело перестает

быть навязанным извне,

а фактически является

твоим выбором.

Следи за собой. Ду-

май, анализируй

свои действия. По-

чему ты уже полтора часа

ковыряешься в Интер-

нете, вместо того чтобы

позвонить важному че-

ловеку?Ты его боишь-

ся? Почему? Каков са-

мый плохой вариант раз-

вития событий? Может,

даже этот вариант - не

катастрофа?

Завязывай с пер-

фекционизмом.

Боязнь ошибиться

в выполнении поручен-

ного тебе дела приведет

к тому, что ты его вообще

не сделаешь. Любые зна-

чительные жизненные

свершения состоят из

мелких шагов и множе-

ства ошибок, а ты - нор-

мальный человек, кото-

рый имеет на них право.

Совершив ошиб-

ку, не впадай в де-

прессию. Признай

(и признайся другим), что

промахнулся, немного

погорюй, придумай, как

в дальнейшем не допус-

кать такого, - и вперед,

к победам.

Не иди на пово-

ду у коллектива.

Если твои колле-

ги - отъявленные лобо-

трясы, это совершенно

не значит, что ты должен,

чтобы не прослыть белой

вороной,вместо рабо-

ты полдня слушать байки

из армейского прошло-

го одного из коллег и со-

оружать вместе со всеми

пугало из надувной жен-

щины. Иногда можно по-

валять дурака, но ведь

у тебя есть и куда более

интересные занятия.

Хвали себя за лю -

бое сделанное дело.

Гордись собой. "Ай

да Пушкин, ай да сукин

сын!" Помнишь?

Если букваль-

но разбил пара-

лич и нет ника-

ких душевных сил делать

дела - о'кей, отвлекись.

Но сделай что-н и-

будь реально интерес-

ное и полезное. Почи-

тай книгу, закажи биле-

ты вТаиланд, какдав-

но уже собирался, или

просто поотжимайся -

сил прибавится.

Мелкое неприят-

ное дело проще

сделать с разбе-

гу, не раздумывая. Это

тебелюбой черномор-

ский пацан скажет: если

затормозишь на краю

обрыва и задумаешь-

ся, не прыгнешь в воду

никогда.